Insonnia: le cause e i rimedi
Scopri quali sono le cause più comuni di un cattivo sonno, quali sono i rimedi che funzionano davvero e quali evitare
Come addormentarsi velocemente
Ci sono tanti rimedi della nonna per addormentarsi velocemente, ma di fatto nessuno funziona realmente. Scopriamo invece cosa ci suggerisce la scienza.
Come evitare i risvegli notturni
Dormire senza interruzioni è fondamentale per una buona qualità del sonno. Vediamo i rimedi naturali per dormire continuativamente.
Perché ti svegli stanco?
Sei stanco al risveglio? Non centra il materasso! Scopri le reali cause e i rimedi più efficaci.
Le cause dell’insonnia: ecco perché dormi male
Non riesci ad addormentarti? Ti svegli di notte? La mattina ti svegli stanco? Scopri tutte le cause per cui dormi male
Test: i pensieri che ti tengono sveglio
Scopri quali sono i pensieri che ti impediscono di addormentarti e come eliminarli.
Insonnia in menopausa: come dormire meglio
Dormire male in menopausa è frequente, ma esistono moltissimi validi rimedi. Vediamo i più efficaci.
Gli occhiali control la luce blu degli schermi funzionano davvero?
Alcuni esperimenti pratici in laboratorio con lo spettrofotometro per capire l'influenza della luce blu sulla nostra salute.
Serotonina e insonnia: l'ingrediente per dormire meglio
La serotonina è uno dei migliori alleati del sonno: bilanciare i suoi livelli permette di dormire meglio, con meno risvegli e un maggiore senso di serenità.
L'insonnia è un sintomo, non una malattia
Perché i "trucchi" per addormentarsi sono tutti dei palliativi e l'unico modo per dormire bene definitivamente è cercare ed eliminare le cause dell'insonnia.
Melatonina per l’insonnia: è davvero efficace?
Ecco cosa dicono 15 anni di studi scientifici sulla melatonina per i disturbi del sonno.
Jet lag: rimedi per il cambio di fuso orario
Scopri quali rimedi puoi usare per ridurre i disturbi del jet lag e recuperare rapidamente i ritmi del nuovo fuso orario.
Giornata Mondiale del Sonno
Anche all'Ospedale Negrar di Verona si fa educazione su come dormire bene senza farmaci
Fitoterapia: le piante per dormire meglio
La Dott.ssa Maria Elena Setti presenta i rimedi fitoterapici che funzionano realmente per combattere i disturbi del sonno.
L’importanza delle domande giuste
Perché chi si chiede “come mai?” o "perché?" al posto di "come faccio?" non ottiene risultati.
Il sonno e il ritmo circadiano
Il ritmo circadiano, cioè il susseguirsi regolare del giorno e della notte, è alla base del meccanismo del sonno. Scopriamo come sfruttarlo per dormire meglio.
I 5 più gravi errori dell'insonnia
Vuoi sapere perchè non sei ancora riuscito a risolvere il problema dell'insonnia? Perchè non riesci ad addormentarti, o perchè ti svegli nel cuore della notte? Ci sono 5 errori molto comuni e tutti facili da eliminare.
Test: il programma funziona per te?
Questo test permetterà di valutare la tua situazione e capire se il programma ti darà risultati certi.
Mangiare a orari regolari migliora il sonno
La digestione produce dei neurotrasmettitori che "mettono in punto" l'orologio biologico del nostro organismo. Scopri come sfruttarla per migliorare il sonno.
Le apnee nel sonno: cause e rimedi
Russamento e apnee notturne causano stanchezza e sonnolenza diurna. Vediamo quali sono gli esami e i rimedi disponibili
Sonno e performance sportiva
Recenti studio hanno evidenziato come si possono migliorare le prestazioni sportive ottimizzando il sonno.
Quali problemi di salute causa l'insonnia?
Dormire poco è dannoso per la salute. Le conseguenze della carenza di sonno sulla salute mentale che sulla salute fisica possono essere serie.
Perchè a Natale si dorme peggio?
Nelle feste Natalizie i sintomi dell'insonnia tendono a peggiorare. Ecco perché succede e come rimediare.