NOTTI SERENE
Dormire al meglio per essere al meglio
 
 
 

Scopri i pensieri che ti tengono sveglio

Una delle cause dell'insonnia è spesso una testa che pensa troppo: mille pensieri, ansie o disagi si accavallano nella mente e ci tengono svegli.
La buona notizia è che esistono semplici tecniche per mettere a tacere la mente e sbarazzarsi dei pensieri che non ci fanno dormire, ma prima bisogna capire esattamente quali sono. Infatti ci sono diverse tipologie di pensieri intrusivi e ciascuna ha il suo modo di essere eliminata.

Con questo test potrai immediatamente scoprire quali sono i tuoi pensieri intrusivi, perchè ti tengono sveglio e come fare per eliminarli.

 
Di notte, quando sei nel letto senza riuscire a dormire, ti accorgi che stai pensando a:

1: ...paura di restare sveglio tutta la notte




2: ...eventi del futuro, ad esempio preoccupazioni per cose che devono accadere, come esami, visite dal dentista, colloqui, ecc...




3: ...avvenimenti della giornata, sia negativi (ad esempio un litigio) che positivi (ad esempio l'eccitazione per una buona notizia)




4: ...quanto ti senti in ansia perchè non stai ancora dormendo




5: ...controllare l'orario




6: ...problemi e difficoltà che stai vivendo in questo periodo




7: ...che non riesci a fermare i pensieri nella testa




8: ...da quanto tempo sei sveglio e quante ore di sonno hai già perso




9: ...preoccupazioni per problemi di salute




10: ...quali modi per addormentarti puoi provare ora




11: ...pianificare gli impegni del giorno dopo




12: ...sensazioni di caldo/freddo




13: ...responsabilità a cui devi fare fronte




14: ...noia di essere nel letto




15: ...luce o buio nella stanza




16: ...rumori che senti nella stanza, fuori dalla casa o negli appartamenti dei vicini




17: ...quanto ti senti sveglio




18: ...conseguenze dell'insonnia (es. che il giorno dopo ti sentirai distrutto)




19: ...questioni della vita personale




20: ...un problema particolare che ti tormenta




21: ...eventi del passato




22: ...quanto è disturbato o frazionato il tuo sonno




 
 
 
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