Il programma ha l'obbiettivo di farti addormentare entro 15 minuti
Riduci del 60% i risvegli notturni e riaddormentati più rapidamente
Riduci del 60% le mattine in cui ti svegli già stanco
Individua ciò che impedisce a TE di dormire bene, ed elimina quelle cause
Utilizza alcune semplici tecniche per addormentarti rapidamente ed evitare i risvegli notturni
Grazie al diario del sonno potrai misurare i progressi che arriveranno giorno per giorno
E' il principio col quale l'organismo capisce quando deve dormire e rimanere sveglio. Si ottiene sfruttando l'omeostasi (no privazione del sonno). Leggi di più...
Le azioni da compiere per migliorare il sonno: igiene del sonno, rilassamento profondo, fitoterapia, ecc... Scoprine di più...
Riconoscere e modificare i pensieri riguardo al dormire: visualizzazione, gestione dei pensieri intrusivi, metodo del paradosso. Scoprine di più...
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Sonno Efficace è un programma di ottimizzazione del sonno. Migliorando la capacità ristoratrice del sonno permette di:
Scopri quali sono le cause più comuni di un cattivo sonno, quali sono i rimedi che funzionano davvero e quali evitare
Ci sono tanti rimedi della nonna per addormentarsi velocemente, ma di fatto nessuno funziona realmente. Scopriamo invece cosa ci suggerisce la scienza.
Dormire senza interruzioni è fondamentale per una buona qualità del sonno. Vediamo i rimedi naturali per dormire continuativamente.